mejores bicicletas estáticas

Las bicicletas estáticas son una excelente alternativa para hacer ejercicio en casa sea cual sea tu nivel físico.

Con ellas puedes mejorar tu sistema cardiovascular, recuperarte de lesiones, entrenar para pruebas de ciclismo y optimizar tu salud en general.

Todo esto con un bajo impacto en tus articulaciones lo que ayuda a prolongar tu vida deportiva.

Sin salir de casa. Sin pelearte con el tráfico o que una tormenta llámese Filomena o Jimena te impida entrenar.

Bien. Pero hay tantas marcas de bicicletas estáticas, modelos, tamaños y precios, que elegir una no es tan fácil. Lo primero que debes tener claro es cuáles son tus objetivos de ejercicio. Una vez sepas esto, será más sencillo elegir uno u otro modelo.

Para ayudarte en tu elección te dejo esta guía. Con ella sabrás todo lo necesario para acertar en la compra de una buena bicicleta estática que se adapte a tus objetivos de entrenamiento.

PRE-PD: Si también te gusta el running puedes echar un vistazo a este otro artículo de las mejores cintas de correr

Lo más importante antes de comprar una bicicleta estática:

1. Determina qué uso le vas a dar. Si eres principiante y la vas a usar para realizar cardio a intensidad moderada, con una bicicleta estática tradicional será suficiente. Si ya partes de una buena forma física y haces entrenamientos exigentes te conviene una bicicleta de spinning.

2.  La comodidad es primordial. El asiento debería ser confortable, ya que vas a pasar bastante tiempo sobre él. Además, los pedales tendrán un tamaño suficiente para que entren tus pies y una correa para sujetarlos e impedir que resbalen mientras pedaleas.

3. Sería ideal que el asiento y el manillar se puedan ajustar tanto en vertical (hacia arriba y abajo) como en horizontal (hacia adelante y atrás). Así podrás mejorar la ergonomía y adaptarla a tu estatura.

4. La bicicleta debe de disponer de varios niveles de resistencia para aumentar o disminuir la intensidad según tus preferencias u objetivos.

Comparativa de las mejores bicicletas estáticas y de spinning del 2021

Aquí te dejo una tabla comparativa con las características básicas de las mejores bicicletas estáticas del 2021.

Producto
Plegable
Volante de inercia
25 kg
25 kg
24 kg
8 kg
12 kg
4 kg
1,5 kg
1,5 kg
3 kg
Tipo de resistencia
Fricción
Fricción
Fricción
Magnética
Magnética
Magnética
Magnética
Magnética
Magnética
Altura usuario
Entre 155 a 190 cm
Entre 155 a 170 cm
Entre 155 a 175 cm
Entre 145 a 180 cm
Entre 155 a 190 cm
Entre 155 a 180 cm
Entre 155 cm a 2 metros
Entre 160 a 180 cm
Entre 160 a 180 cm
Niveles de resistencia
Variable
Variable
Variable
8
16
4
8
8
8
Comodidad
Estabilidad
Extras
Pros

Calidad de materiales

Pedales aptos para calas y para zapatillas normales

Apta para usuarios principiantes como avanzados

Freno de emergencia

Soporte para tablet o móvil

Relación calidad precio

Soporte para botella y tablet

Volante de inercia de 25 kg

Ruedas de transporte

Precio

Volante de inercia de 24 kg

Ruedas de transporte

Soporte para botella

Cómoda y silenciosa

Compacta, no ocupa mucho espacio

Fácil de transportar

Para personas con sobrepeso o problemas de espalda

Calidad de materiales

Silenciosa

12 programas de entrenamiento preinstalados

Posibilidad de realizar entrenamientos virtuales

Asiento y respaldo cómodos

Calidad de materiales y diseño

Soporte para móvil o tablet

Ruedas de transporte

Asiento y respaldo cómodos

Calidad de materiales

Soporte para móvil o tablet

Ruedas de transporte

Silenciosa

Sillín cómodo

Sensores en el manillar para controlar el pulso

Asiento amplio y cómodo

Ocupa poco espacio una vez plegada

Económica

Contras

Precio de alta gama

No contiene portabotellas

Algo básica para usuarios avanzados

Bicicleta un poco pequeña ( no recomendable si mides más de 170 cm)

Algo básica para usuarios avanzados

Calidad del monitor mejorable

Sin soporte para móvil o tablet

Básica para una persona un poco entrenada

No es plegable

En ocasiones no es fácil conectarse con la aplicación Kinomap

Su panel LCD no es muy preciso

Sin cierre para mantenerla plegada

Gomas elásticas para brazos son de poca resistencia

Muy básica para un usuario medio-avanzado

Sin ruedas de transporte

Solo útil para ejercicio de mantenimiento

Su computadora de entrenamiento es mejorable

Bicicleta muy básica para usuarios avanzados

Total

Bicicletas estáticas plegables recomendadas

Ativafit

Especificaciones
  • Dimensiones plegada (largoxanchoxalto) cm: 35x17x141 cm.
  • Dimensiones montada (largoxanchoxalto) cm: 66,5×40×121 cm.
  • Información de pantalla: velocidad, distancia recorrida, tiempo y calorías.
  • Otros: Transmisión por correa, ruedas de transporte, soporte para móvil en volante.

Si quieres una bicicleta estática sencilla que te ayude a quemar unas calorías extra sin exprimir tu cartera, la Ativafit es una buena opción. Tendrás una postura adecuada en ella si mides entre 160 a 180 cm.

Sus 8 niveles de resistencia y un volante de inercia de 3 kg serán más que suficientes para practicar ejercicio tipo LISS (un tipo de cardio de baja intensidad y a una velocidad constante).

Es compacta. Robusta y silenciosa. Ideal para sitios pequeños, ya que su diseño curvado ahorra espacio al plegarse y se mantiene en pie por sí sola sin necesidad de apoyarla.

El asiento es amplio y cómodo y se puede regular tanto en vertical como en horizontal. Lo que será útil para las sesiones de cardio ligero más largas. Además, dispone de una versión con respaldo.

Así mismo, su volante tiene un soporte para dejar el móvil y una computadora de entrenamiento que funciona con 2 pilas AA (no incluidas). Aunque esta computadora es algo básica y excepto el tiempo, el resto de indicaciones parece que carecen de precisión.

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ATIVAFIT - en stock

Plegable:
Volante de inercia: 3 kg
Tipo de resistencia: Magnética
Altura usuario: Entre 160 a 180 cm
Niveles de resistencia: 8

Pros

Asiento amplio y cómodo
Ocupa poco espacio una vez plegada
Económica

Contras

Su computadora de entrenamiento es mejorable
Bicicleta muy básica para usuarios avanzados
Bicicleta estática recomendada para principiantes.

Ultrasport F-bike 200B 

Especificaciones
  • Dimensiones plegada (largoxanchoxalto) cm: 36x45x142 cm.
  • Dimensiones montada (largoxanchoxalto) cm: 95×45×121 cm.
  • Información de pantalla: Pulsaciones, distancia, velocidad, tiempo y calorías.
  • Otros: Sensores en manillar para detectar pulso, transmisión por correa.

 La Ultrasport F-Bike 200B es top en ventas y de las más económicas.

Como el modelo anterior, puede ser ideal para ti si eres principiante y buscas una bicicleta estática barata para hacer un ejercicio de mantenimiento y aumentar tu gasto calórico.

Es de fácil montaje. Silenciosa. Una vez plegada ocupa poco espacio y se mantiene en vertical por sí sola, sin necesidad de apoyarla.

Si la vas a mover de un lugar a otro, ten en cuenta que no tiene ruedas de transporte, aunque es bastante ligera y se puede desplazar con facilidad.

En su manillar dispone de una pantalla LCD que funciona a pilas (incluidas) y de unos sensores con los que podrás monitorizar tu pulso. También indica el tiempo, calorías, velocidad y distancia recorrida con bastante precisión, pero en cuanto a calidad es mejorable, ya que parece de juguete.

Aguanta hasta unos 100 kg de peso con seguridad y su sillín es bastante cómodo y amplio. Se puede regular en altura y tendrás una extensión óptima de la pierna para el ejercicio si tienes una estatura comprendida entre 160 a 180 cm. Además, puedes apoyar tu espalda baja en su respaldo,  lo que te vendrá bien si padeces molestias en esa zona.

Tienes una versión sin respaldo algo más ecocómica.

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Ultrasport F-bike 200B - en stock

Plegable:
Volante de inercia: 1,5 kg
Tipo de resistencia: Magnética
Altura usuario: Entre 160 a 180 cm
Niveles de resistencia: 8

Pros

Silenciosa
Sillín cómodo
Sensores en el manillar para controlar el pulso

Contras

Sin ruedas de transporte
Solo útil para ejercicio de mantenimiento

De las mejor valoradas.

 Bicicleta estática BulbHead

Especificaciones
  • Dimensiones plegada (largoxanchoxalto) cm: 43x45x155 cm.
  • Dimensiones montada (largoxanchoxalto) cm: 93×43×112 cm.
  • Información de pantalla: Pulsaciones, distancia, velocidad, tiempo y calorías.
  • Otros: Soporte en manillar para tablet , transmisión por correa, ruedas de transporte.

Otra bicicleta plegable y diseñada para principiantes que quieren una máquina para hacer un ejercicio de mantenimiento.

Como te darás cuenta es el uso estándar que se le da a este tipo de bicicletas. No están pensadas para ponerte de pie en ellas y hacer un tipo de cardio más exigente.

La bulbHead te da algo más de versatilidad. La puedes poner en dos posiciones. Según tus preferencias, una más reclinada y otra más recta.

Además tiene un asiento con respaldo incluido y ambos son regulables en altura e inclinación, siendo bastante cómodos. Lo que te da más opciones de encontrar una postura adecuada para la práctica del ejercicio.

Así mismo, la podrás utilizar de manera correcta y cómoda si mides entre 155 cm hasta los 2 metros.

También tiene unas gomas elásticas con las que podrás hacer algo de ejercicio para brazos y hombros, aunque su resistencia es bastante floja.

Es de fácil montaje y se mantiene por sí sola en pie una vez plegada, ocupando poco espacio. Esto la hace ideal para lugares pequeños y podrás moverla con facilidad gracias a sus ruedas de transporte.

En su manillar tienes un soporte para apoyar tu tablet o móvil y dispone de un monitor digital que te muestra las calorías quemadas, distancia, velocidad y lectura de frecuencia cardiaca. Funciona con dos pilas AA (incluidas).

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BulbHead - en stock

Plegable:
Volante de inercia: 1,5 kg
Tipo de resistencia: Magnética
Altura usuario: Entre 155 cm a 2 metros
Niveles de resistencia: 8

Pros

Asiento y respaldo cómodos
Calidad de materiales
Soporte para móvil o tablet
Ruedas de transporte

Contras

Gomas elásticas para brazos son de poca resistencia
Muy básica para un usuario medio-avanzado

La top en ventas.

 Sportstech F-Bike X-100B

Especificaciones
  • Dimensiones plegada (largoxanchoxalto) cm: 55x62x130 cm.
  • Dimensiones montada (largoxanchoxalto) cm: 95×45×117,5 cm.
  • Información de pantalla: Pulsaciones, distancia, velocidad, tiempo y calorías.
  • Otros: Transmisión por correa, soporte en manillar para móvil o tablet, freno magnético, ruedas de transporte.

Esta F- Bike X-100B es otro de los modelos de bicicletas estáticas plegables disponible para realizar un entrenamiento básico.

Su asiento es bastante cómodo y es regulable en altura. Si mides entre 155 a 180 cm tendrás una extensión de pierna óptima para el ejercicio.

Además, viene con un respaldo que es bastante confortable y te vendrá bien para apoyar la espalda y rodar más erguido. Aunque lo puedes quitar si así lo deseas.

Es una bicicleta silenciosa. Estable. Fácil de montar y de transportar gracias a sus ruedas delanteras.

Podrás utilizarla con total seguridad hasta 100 kg de peso y una vez plegada ocupa poco espacio aunque deberás de apoyarla en algo, ya que no contiene un cierre que la mantenga cerrada.

También trae, como el modelo anterior, unas gomas que permiten trabajar los brazos con ejercicios ligeros.

En su volante tiene un soporte para colocar tu tablet y una pantalla LCD que funciona con 2 pilas AA (no incluidas) con indicaciones como las pulsaciones, velocidad, calorías. Aunque a excepción del tiempo el resto de datos parece que no son muy precisos.

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Sportstech F-Bike X100-B - en stock

Plegable:
Volante de inercia: 4 kg
Tipo de resistencia: Magnética
Altura usuario: Entre 155 a 180 cm
Niveles de resistencia: 4

Pros

Asiento y respaldo cómodos
Calidad de materiales y diseño
Soporte para móvil o tablet
Ruedas de transporte

Contras

Su panel LCD no es muy preciso
Sin cierre para mantenerla plegada

La mejor en relación calidad/precio.

Mejor bicicleta estática vertical

 SPORTSTECH ESX500

Especificaciones
  • Dimensiones montada (largoxanchoxalto) cm: 142×62×122 cm.
  • Información de pantalla: Tiempo de entreno, calorías, velocidad, distancia recorrida, pulsaciones. Permite 3 perfiles de usuarios, compatible APP para entrenamiento virtual y con pulseras y medidores de frecuencia cardiaca.
  • Otros: Transmisión por correa, freno magnético, 12 entrenamientos preprogramados, ruedas de transporte, soporte para botella.

La Sportstech ESX500 puede ser ideal para usuarios de un nivel principiante a intermedio, ya que su volante de inercia de 12 kg y sus 16 niveles de resistencia permiten que los entrenamientos puedan ser de más intensidad.

Es una bicicleta estática con buenos acabados. Compacta. Robusta y de sencillo montaje. Tendrás una postura óptima de pedaleo en ella si mides entre 155 a 190 cm.

Te permite regular su asiento en vertical y en horizontal. De igual manera, puedes ajustar la inclinación del volante lo que la dota de más ergonomía y además, tiene un soporte para tablet o móvil y unos sensores que detectan tu ritmo cardiaco.

Así mismo, lleva incorporado una consola de 5¨ con un USB que sirve como conector y cargador, ya que esta bicicleta tiene que estar enchufada a red eléctrica. Puedes grabar hasta 3 perfiles de usuario lo que es útil para que los distintos miembros de la familia guarden sus progresos.

A mayores de las indicaciones básicas (tiempo, calorías, velocidad, pulsaciones y distancia). Tiene 12 programas de entrenamiento preinstalados que van de menos a más intensidad, con lo que podrás elegir alguno según tu nivel.

También es compatible con pulseras y medidores de frecuencia cardiaca y aplicaciones como Kinomap, MyHome Fit, Ehealth, con las que podrás realizar entrenamientos virtuales de todo tipo conectándose a través de una Smart tv, tablet o móvil.

Por otro lado, su resistencia se basa en un freno magnético lo que consigue que sea una bicicleta estática muy silenciosa y requiera menos mantenimiento. 

Esta intensidad la puedes regular desde el panel de control en el entrenamiento modo manual o el sistema modifica la dureza de manera automática en los entrenamientos virtuales o preinstalados.

Ten en cuenta que no es plegable, pero no ocupa demasiado espacio y es fácil de transportar gracias a sus ruedas.

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Sportstech ESX500 - en stock

Plegable:
Volante de inercia: 12 kg
Tipo de resistencia: Magnética
Altura usuario: Entre 155 a 190 cm
Niveles de resistencia: 16

Pros

Calidad de materiales
Silenciosa
12 programas de entrenamiento preinstalados
Posibilidad de realizar entrenamientos virtuales

Contras

No es plegable
En ocasiones no es fácil conectarse con la aplicación Kinomap

La más silenciosa.

Mejor bicicleta estática reclinada

 ISE SY-68

Especificaciones
  • Dimensiones montada (largoxanchoxalto) cm: 117,5×50×110 cm
  • Información de pantalla: Velocidad, distancia recorrida, tiempo, calorías y pulsaciones.
  • Otros: Manillar con sensores de pulso cardiaco,transmisión por correa, freno magnético, ruedas de transporte.

El asiento de la ISE SY-68 es grande y cómodo. Te permite apoyar toda la espalda y reducir la presión en ella. Es por ello que si tienes sobrepeso y/o problemas en la columna vertebral, esta bicicleta puede ser tu mejor elección. 

Del mismo modo, también será útil si eres principiante y quieres hacer ejercicio cardiovascular de intensidad ligera a moderada de manera más cómoda.

Eso sí, los pedales se encuentran enfrente del asiento y no debajo. Debido a estos cambios en la biomecánica del ejercicio, este tipo de bicicletas puede que no sean la mejor opción si tienes molestias o alguna lesión de rodilla.

No es plegable, pero es una de las bicicletas estáticas reclinadas más compactas del mercado. Además, la podrás mover con facilidad gracias a sus ruedas de transporte.

Sencilla de montar. Soporta hasta 120 kg con seguridad y es adecuada para ti si mides entre 145 a 180 cm. 

También tiene una buena fluidez de pedaleo y su resistencia magnética logra que sea muy silenciosa.

En su manillar encuentras sensores para monitorizar tu pulso cardiaco y una pantalla LCD que muestra información básica del ejercicio (calorías quemadas, distancia total, pulsaciones, velocidad y tiempo). Aunque parece que no es muy precisa.

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ISE SY-68 - en stock

Plegable:
Volante de inercia: 8 kg
Tipo de resistencia: Magnética
Altura usuario: Entre 145 a 180 cm
Niveles de resistencia: 8

Pros

Cómoda y silenciosa
Compacta, no ocupa mucho espacio
Fácil de transportar
Para personas con sobrepeso o problemas de espalda

Contras

Sin soporte para móvil o tablet
Básica para una persona un poco entrenada

Mejor opción para usuarios con sobrepeso y/o problemas de espalda.

Bicicletas estáticas profesionales

 Gridinlux Alpine 8000

Especificaciones
  • Dimensiones montada (largoxanchoxalto) cm: 115.6×54×113 cm.
  • Información de pantalla: Velocidad, revoluciones por minuto, calorías, distancia, tiempo y pulsaciones.
  • Otros: +Dimensiones montada (largoxanchoxalto) cm:
  • Información de pantalla: Velocidad, revoluciones por minuto, calorías, distancia, tiempo y pulsaciones.
  • Otros: Ruedas de transporte, soporte para tablet y botella de agua, transmisión de correa, resistencia por fricción, pedales con calapies.

La Gridinlux Alpine 8000 puede ser una buena opción si quieres iniciarte en el spinning. Sobre todo porque es una de las mejores bicicletas Indoor calidad precio. 

Su manillar de tipo triatlón facilita variar el agarre. Además, tiene sensores que detectan el pulso cardíaco y un soporte para tablet y botella de agua.

En el volante también encuentras una pantalla LCD que funciona con 2 pilas AA (no incluidas) que muestra los parámetros básicos para monitorizar tu entrenamiento.

Como es normal en este tipo de bicicletas, no es plegable, pero tiene ruedas de transporte que ayudarán a cambiarla de ubicación con facilidad.

En cuanto al mecanismo, la transmisión es por sistema de correa y la resistencia por fricción con zapata. La podrás ajustar para un pedaleo ligero hasta un alto nivel de exigencia. Cuanto más resistencia le pones, más fricción y algo más de ruido, pero sin ser exagerado.

Así mismo, si presionas la rueda de regulación de la intensidad podrás parar la bici, ya que actúa como freno de emergencia en caso de necesidad.

Te da la posibilidad de ajustar la altura del manillar y del sillín. Este último también se regula en su posición horizontal. Con lo que tendrás una postura óptima de pedaleo si mides entre 155 a 170 cm.

Además sus pedales ofrecen un buen agarre tanto de la suela como en la parte delantera gracias a los calapies. Podrás pedalear de pie, pero ten en cuenta que su fuerte no es la estabilidad.

 

FITFIU BESP-22

Especificaciones
  • Dimensiones montada (largoxanchoxalto) cm: 108×49×119 cm.
  • Información de pantalla: Velocidad, calorías, distancia, tiempo y pulsaciones.
  • Otros: Ruedas de transporte, transmisión de correa, resistencia por fricción, pedales con calapies, soporte para botella.

Si quieres una bicicleta indoor de uso doméstico, sin la necesidad de grandes prestaciones y económica, esta FITFIU BESP-22 es una buena opción.

Es sencilla de montar y la puedes cambiar de ubicación con facilidad gracias a sus ruedas de transporte.

Su volante de inercia de 24 kg te será útil para llevar a cabo todo tipo de sesiones de ciclo indoor.

El sistema de transmisión es por correa y la resistencia por fricción con zapata. Aun así, podrás entrenar temprano sin miedo a molestar a los vecinos, ya que es bastante silenciosa.

Tendrás una postura óptima de pedaleo si mides entre 155 a 175 cm y su sillín es ajustable en horizontal y en altura.

El manillar es de tipo triatlón que facilita múltiples agarres y lo puedes regular en vertical. Además, también incorpora sensores que detectan el pulso cardíaco y una pantalla LCD que funciona a pilas (incluidas) que muestra indicaciones básicas para monitorizar el entrenamiento.

Los pedales tienen buen agarre gracias a que vienen con calapies ajustables, no obstante, si prefieres calas podrás ponerlas, ya que son de rosca estándar.

Es bastante resistente, aunque a altas velocidades le puede faltar algo de estabilidad.

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Fitfiu BESP-22 - en stock

Plegable:
Volante de inercia: 24 kg
Tipo de resistencia: Fricción
Altura usuario: Entre 155 a 175 cm
Niveles de resistencia: Variable

Pros

Precio
Volante de inercia de 24 kg
Ruedas de transporte
Soporte para botella

Contras

Algo básica para usuarios avanzados
Calidad del monitor mejorable

Bicicleta de spinning buena y barata.

SPORTSTECH SX500

Especificaciones
  • Dimensiones montada (largoxanchoxalto) cm: 142×62×122 cm.
  • Información de pantalla: Tiempo, revoluciones por minuto, distancia recorrida, pulsaciones y calorías.
  • Otros: Ruedas de transporte, apoyabrazos, soporte para tablets, pedales para calas o zapatillas normales.

Si quieres tener de lo mejor sea cual sea tu nivel físico la sportstech SX500 puede ser tu elección. Está fabricada con materiales de buena calidad y su volante de inercia de 25 kg te será útil para poder realizar cualquier tipo de entrenamiento.

De estructura robusta y estable. Soporta hasta 150 kg. Su sillín es graduable en vertical y en horizontal y su manillar, de tipo triatlón, en altura e inclinación lo que favorece encontrar una postura cómoda y correcta si mides entre 155 a 190 cm.

También tiene sensores de pulso y una consola multifunción compatible con cinturones de frecuencia cardiaca y con aplicaciones como Kinomap e Ibiking +. De esta forma, podrás realizar entrenamientos virtuales, conectándose por medio de una smart TV, tablet o móvil y hacen que los entrenamientos sean más divertidos.

En la SX500 la regulación de su resistencia la tienes que hacer de manera manual a través de una rueda y en caso de necesidad podrás presionarla y actuará como freno de emergencia, parando el volante de inmediato.

Sus 60 kg pueden resultar algo pesados, pero hacen de ella una bicicleta muy estable, además sus ruedas de transporte te serán útiles para cambiarla de ubicación con facilidad.

Aunque tiene transmisión por correa y resistencia por fricción con zapata, podrás entrenar sin miedo a molestar a los vecinos o a la familia, ya que es bastante silenciosa.

Sus pedales son antideslizantes y ajustables. Con sistema SID click que hace que sean aptos para zapatillas de ciclismo (con calas) o normales.

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Sportstech SX500 - en stock

Plegable:
Volante de inercia: 25 kg
Tipo de resistencia: Fricción
Altura usuario: Entre 155 a 190 cm
Niveles de resistencia: Variable

Pros

Calidad de materiales
Pedales aptos para calas y para zapatillas normales
Apta para usuarios principiantes como avanzados
Freno de emergencia
Soporte para tablet o móvil

Contras

Precio de alta gama
No contiene portabotellas

Mejor bicicleta indoor profesional para casa.

Guía de compra- Todo lo que tienes que saber para acertar en la compra de una bicicleta estática.

Existen diferentes tipos de bicicletas estáticas y acertar en la elección de una de ellas no es fácil, ya que tienen bastantes características a las que hay que prestar atención y variados rangos de precio, lo que puede dificultar tu elección.

Para ayudarte en el proceso y sobre todo, ahorrarte tiempo, te dejo esta guía de compra con lo que necesitas saber para elegir la mejor bicicleta estática que se adapte a tus necesidades.

1. Uso

Lo primero que deberías tener claro es cuales son tus objetivos de fitness.

Si tu entrenamiento se basa en la práctica de ejercicio constante y ligero tipo (LISS). Una bicicleta estática plegable tradicional puede ser tu opción, ya que suelen ser más económicas y son ideales para este tipo de cardio.

Por contra, no son útiles para la práctica de spinning.

bicicletas estáticas

Una bici Indoor será ideal si ya tienes cierto nivel y sueles hacer cardio en diferentes intensidades.

Estas bicicletas permiten realizar entrenos más exigentes de manera eficiente y son las que mejor simulan la práctica de ciclismo al aire libre.

2. Tipos de bicicletas estáticas

Bicicletas estáticas plegables

Ultrasport F-Bike

Son las más básicas y por ello suelen ser las más económicas.

Son ideales para usuarios que no quieren grandes prestaciones y practican un cardio ligero y constante tipo (LISS), que simula el típico paseo en bicicleta. Con ellas conseguirás un correcto entrenamiento cardiovascular.

Su mayor ventaja es que se pueden plegar, lo que te resultará útil si no dispones de mucho espacio. 

Bicicletas estáticas verticales

Care Fitness CV-5560

Este tipo de bicicleta es útil para usuarios de un nivel principiante-intermedio. Podrás practicar entrenamientos más exigentes que con una plegable, pero sin poder llegar a la práctica de un ejercicio más profesional como en una de spinning.

Suelen ser electrónicas con más variedad de resistencia y con más funciones, como consolas con programas preinstalados, que aportan más opciones de entrenamiento. No son plegables, pero suelen ser muy compactas.

Bicicletas estáticas reclinables

SPORTPLUS SP-RB-9500

En este tipo de bicicletas cambia la biomecánica del ejercicio. Es decir, los pies estarán delante de ti y no debajo. Mantendrás toda la espalda apoyada gracias a los grandes respaldos que suelen tener.

Es por ello, que serán ideales para la práctica de ejercicio ligero en personas con problemas de espalda y/o con sobrepeso, ya que son más cómodas y reducen bastante la presión en esta parte del cuerpo.

Por contra, no son plegables y necesitas algo más de espacio para ellas.

Bicicletas Indoor

Sportstech sx400

Más conocidas por su nombre genérico de bicicletas de spinning. Una de las mejores opciones para usuarios avanzados que realizan entrenamientos más exigentes.

Con ellas puedes practicar todo tipo de ejercicio cardiovascular, sea un LISS, MISS O HIIT y son con las que mejor podrás simular la conducción de una bicicleta de carretera.

Bicicletas estáticas de aire

SPORTS SP-FB-1000

Es el tipo de bicicleta estática que ves en los centros de crossfit. Ideal si amas los entrenamientos a intervalos de alta intensidad, con los que logras perder grasa en menos tiempo. Con ellas podrás exprimir al máximo tus capacidades físicas.

Las posibilidades de entrenamiento son infinitas.

Su mecanismo consta de una rueda con aspas muy parecida a un ventilador. De ella sobresalen dos brazos móviles verticales, los cuales puedes agarrar con tus manos.

Cuanto más fuerte pedalees y más energía imprimas en empujar y tirar de estos brazos con tus manos, más resistencia harán las aspas de la rueda contra el aire y más exigente se volverá el ejercicio.

Es el tipo de bicicleta más completa, ya que permite entrenar la parte inferior y superior del cuerpo, de tal manera que puedes quemar más calorías en menos tiempo.

Bicicletas elípticas

spotstech CX608

Aunque no se parecen mucho, también se denominan bicicletas.

Al igual que las de aire, disponen de dos brazos móviles y son muy versátiles. Te permiten ejercitar el tren inferior y superior, a la vez que puedes variar la intensidad del entrenamiento, quemando más calorías en menos tiempo.

La principal diferencia es que en las de aire cuanto más fuerza aplicas, más resistencia recibes. En las elípticas se suele regular mediante freno magnético. Además, estas últimas, por norma, son más económicas.

Por esto mismo, pueden ser ideales para usuarios que les encante el cardio por intervalos o para principiantes que busquen un entrenamiento de cuerpo completo y quieran ahorrar algo de dinero.

Mini bicicletas estáticas

himaly Mini bicicleta estática

Básicamente, son pequeñas máquinas con pedales. Ideales para realizar ejercicio ligero y mover las articulaciones. 

Son muy prácticas, ya que las puedes utilizar desde cualquier tipo de silla o sofá y además, ocupan muy poco espacio.

También pueden ser una opción interesante para la recuperación de lesiones, ya que estimulan la circulación de la sangre por las extremidades aportando más nutrientes hacia ellas.

3. Tamaño y comodidad

El poder hacer los ajustes necesarios en la bicicleta y sentirte a gusto en ella es esencial.

Para ello, lo ideal es que el volante y el asiento se puedan regular tanto en vertical (hacia arriba y abajo), como en horizontal (hacia adelante y atrás).

Esto la dota de más ergonomía y comodidad, ya que te da más opciones de adaptarla a tu complexión, lo que disminuye el riesgo de posibles lesiones por una postura inadecuada.

Cuantas más alternativas tenga la bicicleta en este sentido, más la podrás personalizar para tu estilo de conducción y estatura.

bicicleta estática

Del mismo modo, son interesantes otras características, como el manillar tipo triatlón que facilita múltiples agarres. Unos pedales anchos con correas, de esta manera entrará cualquier tamaño de pie y estará cómodo y bien sujeto al pedalear.

También serán útiles las ruedas de transporte, para poder moverla con facilidad o un soporte para una botella y tener a mano un trago de agua o de tu bebida deportiva favorita.

4. Asiento

Puede ser la parte más importante en cuanto a comodidad en la bicicleta.

Los asientos suelen variar entre sillines más alargados y estrechos con mínimo acolchado, como los de tipo “rendimiento”.

Y otros más cómodos, sobre todo, para principiantes o personas menos acostumbradas a este tipo de máquinas, ya que si es muy duro puede causarte molestias en el coxis e incluso entumecimiento en las piernas y en los dedos de los pies.

Aunque deberías tener en cuenta, sobre todo si eres principiante, que puede que sientas la presión del asiento en el hueso púbico y tengas algo de incomodidad al practicar ejercicio.

Esto es normal. Date un tiempo de unos 7 o 10 días y deberías adaptarte sin problema. Si persisten las molestias, siempre puedes comprar una funda para el asiento con gel o acolchado que lo hará más cómodo.

5. Estabilidad y peso máximo soportado

La estabilidad es una de las propiedades más importantes para practicar ejercicio en este tipo de máquinas.

Cuando pedalees, tanto sentado como de pie, la bicicleta no debería moverse.

Por norma, cuanto más pese la bici, más resistente y estable será. Esto es más relevante en personas que realicen entrenamientos exigentes como los que se practican en una clase de spinning.

Del mismo modo, tu peso no debería ser igual o superior al máximo que soporta la bicicleta. Esto haría que no funcionara de manera correcta y podrías dañarla y acortar su vida útil e incluso lesionarte tú.

6. Volante de inercia

Es lo que marca más la diferencia de una bicicleta de spinning a una bici estática tradicional. El volante de inercia, es la masa que movemos en cada ciclo de pedaleo y varía en peso y tamaño.

Se basa en un disco redondo que puede estar ubicado en la parte delantera o trasera de la bicicleta. Se une a los pedales por medio de una cadena o transmisión por correa.

El conjunto volante-cadena o correa se encarga de transferir la fuerza que generamos con el movimiento de nuestras piernas y almacenar energía cinética. De tal manera, que puede ofrecer la sensación de estar conduciendo una bicicleta tradicional al aire libre.

Pesos del volante de inercia y sus perfiles de usuario:

  • Entre 4 y 9 kg: Será ideal para principiantes y la práctica de cardio ligero a un ritmo continuo y sin grandes exigencias.
  • Entre 10 y 20 kg: Este rango de pesos puede ser útil si no eres un experto ciclista y quieres una bicicleta estática para entrenar algunos días a la semana y estar en forma o como complemento para algún otro deporte que practiques.
  • > 20 kg: Un volante de inercia de más de 20 kg estará recomendado para personas que tienen una buena forma física y que entrenan de manera regular clases indoor o ciclismo al aire libre.

Con un volante pesado conseguirás, por un lado, que la bicicleta sea más estable, ya que pesará más. Y por otro, podrás generar mayor fuerza a un ritmo controlado y más fluidez en el pedaleo, lo que aporta más realismo a la conducción.

Es por ello, que las bicicletas de spinning son las que más se acercan a la sensación de ir en una bicicleta de carretera. Una desventaja es que suelen ser más caras. En mi opinión, un buen rango de peso del volante de inercia para la mayoría de personas puede estar entre 18-20 kg.

De esta manera puedes hacerte con una bicicleta de calidad y si mejoras con el tiempo y te vuelves más exigente con los entrenamientos, te aseguras de que no te quede ¨corta¨ y tengas que invertir en otra.

Pero esto siempre va a depender del punto número 1 de esta guía.

7. Tipos de resistencia

La posibilidad de ajustar la resistencia hace que puedas realizar un entrenamiento más fácil o más exigente.

Los tipos de frenos que te vas a encontrar en la mayoría de bicicletas estáticas y de spinning van a ser por fricción o magnéticos.

Resistencia de fricción: La hace una o dos zapatas al presionar el volante de inercia. Si es una, va sobre él, si son dos, irán una a cada lado como en una bici tradicional.

Las bicicletas que llevan este tipo de resistencia suelen ser más baratas, pero a causa del roce, pueden ser un poco más ruidosas. Además, necesitan más mantenimiento.

Resistencia magnética: Aquí no hay fricción. Se basa en uno o varios imanes. Cuanto más los acerques al volante de inercia, más resistencia harán y más exigente se volverá el ejercicio.

Estas bicicletas suelen ser más duraderas y más silenciosas. Además, su conducción es más suave y necesitan menos mantenimiento. Por contra, su precio es más elevado.

Así mismo, un control de la resistencia digital te va a dar mejor experiencia de conducción que si la tienes que manejar girando una rueda de manera manual.

8. Transmisión por correa o por cadena

La transmisión es otro elemento importante en estas máquinas. Es lo que une los pedales con el volante de inercia y ayuda a transferir la fuerza generada por tus piernas a la bicicleta.

Las puedes encontrar de dos tipos:

Transmisión por cadena: Es el mismo mecanismo que lleva una bici de ciclismo o de montaña.

Este sistema necesita de más mantenimiento y es más ruidoso, pero muchas personas que están acostumbradas a rodar en bicis de exterior lo prefieren, ya que les ofrece la misma sensación de estar montando una bicicleta al aire libre.

Transmisión por correa: En mi opinión, esta puede ser una mejor opción, ya que no requiere de mantenimiento y además es bastante más silenciosa, ideal para no molestar a la familia o a los vecinos.

¿Aún tienes dudas de cuál elegir?

Mira. Esto es como el que prefiere correr en una cinta de gimnasio o hacerlo por senderos en la naturaleza. Dependerá de tus gustos y preferencias, pero ambos sistemas te van a servir para ponerte en forma.

9. Consola o pantalla LCD

La mayoría de bicicletas estáticas ya vienen con algún tipo de pantalla digital analógica o con una consola más completa.

Pueden ser útiles para personas que quieren hacer un seguimiento del ejercicio y ver sus progresos o realizar un entrenamiento basado en RPM (revoluciones por minuto) o potencia.

Las más sencillas muestran datos básicos del ejercicio (pulsaciones, calorías quemadas, tiempo transcurrido, RPM, etc.).

Las consolas más completas, incluyen funciones como (programas de entrenamiento preestablecidos y/o programables u ofrecen conectividad tipo, bluetooth, wifi).

10. Conectividad

La conectividad no es que sea esencial, pero puede ser un extra interesante.

La posibilidad de descargar y guardar los datos de tu entrenamiento a través de conexión bluetooth. O conectarte a plataformas de ciclismo virtual por wifi y competir con otros deportistas en tiempo real e incluso recrear entrenamientos al aire libre.

sportstech ESX500

Pueden hacer que seas más constante en la práctica del ejercicio, ya que consiguen un plus de motivación y que tu entrenamiento sea más llevadero y divertido.

¿Cuáles son las mejores marcas de bicicletas fijas?

Hoy en día puedes encontrar infinidad de marcas. De las mejor valoradas en cuanto a calidad de sus productos y de la atención al cliente posventa, se encuentran algunas como ultrasport o sportstech. También suelen ser algo más caras.

Aquí tienes los análisis de las bicicletas estáticas mejor valoradas y con características y rangos de precios variados. De esta forma, tendrás más opciones de encontrar alguna que se adapte a tus cualidades físicas y objetivos de ejercicio.

¿Cómo regular una bicicleta estática?

Aquí tienes un vídeo en el que aprenderás a regular una bicicleta estática para practicar ejercicio de manera cómoda y segura, minimizando el riesgo de lesión.

¿Dónde comprar bicicletas estáticas a buen precio?

Uno de los mejores sitios para adquirir una de estas máquinas (o cualquier otro producto), es Amazon.

Encontrarás multitud de marcas, modelos, con unos rangos de precio variados y podrás elegir así, la que mejor se adapte a tus necesidades desde la comodidad de tu casa.

Además, ofrece un sistema de pago seguro, un buen servicio posventa y la posibilidad de devolver el producto sin coste alguno.

¿Qué tipos de ejercicio puedo hacer con una bicicleta estática?

La cualidad física que vas a desarrollar con estas máquinas es la mejora de la resistencia cardiovascular. Y podrás realizar diferentes tipos de cardio en ellas; LISS, MISS o HIIT.

En ocasiones se confunde una clase de spinning con entrenamientos de alta intensidad y eso no es correcto.

Una clase de spinning dura entre (40-45 min.). Puede considerarse un entrenamiento por intervalos (se alternan intensidades de medias a altas). Pero sería imposible estar 45 min. a alta intensidad como se hace en un HIIT.

PD: Con las bicicletas estáticas y con una alimentación adecuada puedes quemar muchas calorías en un entrenamiento y son útiles para quitarte unos kg de más. Correcto.

Ahora bien. Si tu objetivo es bajar de peso. Déjame decirte una cosa.

Para perder peso de calidad (esto es eliminar grasa minimizando la pérdida de masa muscular) y mejorar así tu estética y salud en general, es esencial el entrenamiento de fuerza. El ejercicio aeróbico es opcional.

Muchas personas siguen creyendo que para perder grasa hay que realizar cardio de larga duración y de media o baja intensidad. Pero existe una mejor manera de desarrollar una buena capacidad cardiovascular y optimizar la quema de grasa, y esta es la práctica de los HIIT. (estudio, estudio, estudio)

Lo ideal, sería alternar días de HIIT con un mínimo de dos o tres días de entrenamiento de fuerza, con tu peso corporal o con pesos externos como las kettlebell, por ejemplo.

Con todo esto, no te estoy diciendo que las sesiones de cardio de larga duración sean malas per se. Si te encanta practicar este tipo de cardio, perfecto, siempre será mejor que estar sentado viendo la TV.

Solo me refiero a que es mejor no abusar de el y que hay mejores opciones para la pérdida de grasa.

Espero que este artículo te sea de utilidad y puedas elegir la bicicleta estática que mejor se adapte a tus necesidades.

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